Что полезнее Икра кеты или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	255 мг
Белки	31.5 гр	10.95 гр
Углеводы	1 гр	38.31 гр
Жиры	13.2 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.42 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.72 мг
Витамин C	2.4 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	90 мг	437 мг
Магний	129 мг	194 мг
Натрий	2.284 гр	44 мг
Калий	90 мг	1.259 гр
Фосфор	490 мг	173 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	7.4 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	980 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0