Что полезнее Икра кеты или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	50 мг
Белки	31.5 гр	1.4 гр
Углеводы	1 гр	8.9 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.4 мг
Витамин C	2.4 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	42 мг
Магний	129 мг	331 мг
Натрий	2.284 гр	0
Калий	90 мг	230 мг
Фосфор	490 мг	17 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	46.9 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	7.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0