Что полезнее Икра кеты или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	96 мг
Белки	31.5 гр	22.5 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	14 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.2 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	24 мг
Магний	129 мг	24 мг
Натрий	2.284 гр	960 мг
Калий	90 мг	296 мг
Фосфор	490 мг	228 мг
Сера	315 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0