Что полезнее Икра минтая или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	48 мг
Белки	27.9 гр	600 мг
Углеводы	1.1 гр	9.6 гр
Жиры	1.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	23 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	2.206 гр	14 мг
Калий	60 мг	144 мг
Фосфор	230 мг	24 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	62.8 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	6.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг