Что полезнее Икра минтая или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	50 мг
Белки	27.9 гр	1.4 гр
Углеводы	1.1 гр	8.9 гр
Жиры	1.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	42 мг
Магний	35 мг	331 мг
Натрий	2.206 гр	0
Калий	60 мг	230 мг
Фосфор	230 мг	17 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	62.8 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	6.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0