Что полезнее Икра минтая или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	191 мг
Белки	27.9 гр	18 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.6 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.022 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	2.206 гр	100 мг
Калий	60 мг	280 мг
Фосфор	230 мг	280 мг
Сера	279 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	4.2 гр
Холестерин	250 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0