Что полезнее Икра осетровая или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	137 мг
Белки	28.4 гр	17.1 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	91 мг
Магний	35 мг	51 мг
Натрий	1.62 гр	4.917 гр
Калий	70 мг	187 мг
Фосфор	460 мг	330 мг
Сера	284 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	2.9 гр
Холестерин	300 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0