Что полезнее Икра осетровая или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	96.4 мг
Белки	28.4 гр	16 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0
Витамин C	1.7 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	100 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	1.62 гр	130 мг
Калий	70 мг	310 мг
Фосфор	460 мг	260 мг
Сера	284 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	4.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0