Что полезнее Икра осетровая или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	126 мг
Белки	28.4 гр	12.9 гр
Углеводы	600 мг	4 гр
Жиры	9.3 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.7 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	384 мг
Магний	35 мг	72 мг
Натрий	1.62 гр	650 мг
Калий	70 мг	386 мг
Фосфор	460 мг	437 мг
Сера	284 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	56.5 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	5.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	1.2 гр
Холестерин	300 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0