Что полезнее Икра севрюги или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	46 мг
Белки	28.2 гр	800 мг
Углеводы	700 мг	8.3 гр
Жиры	11.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.024 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	40 мг
Магний	45 мг	22 мг
Натрий	1.699 гр	10 мг
Калий	80 мг	224 мг
Фосфор	470 мг	37 мг
Сера	282 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	54 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	5.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг