Что полезнее Икра севрюги или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	43 мг
Белки	28.2 гр	600 мг
Углеводы	700 мг	7.7 гр
Жиры	11.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	36 мг
Магний	45 мг	17 мг
Натрий	1.699 гр	21 мг
Калий	80 мг	275 мг
Фосфор	470 мг	33 мг
Сера	282 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	54 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	5.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг