Что полезнее Индейка или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	158.7 мг
Белки	19.5 гр	12.828 гр
Углеводы	0	707 мг
Жиры	22 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.263 мг
Витамин B5	0.6 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.141 мг
Витамин B9	9.6 мкг	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.01 мг	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	139 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	55.56 мг
Магний	19 мг	12.12 мг
Натрий	90 мг	135.35 мг
Калий	210 мг	141.41 мг
Фосфор	200 мг	193.9 мг
Сера	248 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.525 мг
Хлор	90 мг	157.58 мг
Медь	0.085 мг	0.084 мг
Марганец	0.014 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	2.45 мг	1.121 мг
Хром	0.011 мг	4.04 мкг
Молибден	0.029 мг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	707 мг
Зола	900 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	3 гр
Холестерин	210 мг	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0