--> --> --> -->

Что полезнее Индейка или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Индейка Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность 276 мг 174 мг
Белки 19.5 гр 6.6 гр
Углеводы 0 33.4 гр
Жиры 22 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 7.8 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 13.3 мг 2 мг
Витамин B1 0.05 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 0.3 мг 1.4 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 6 мкг
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 1 мкг
Витамин B5 0.6 мг 0.6 мг
Витамин B6 0.3 мг 0.17 мг
Витамин B9 9.6 мкг 0.03 мг
Витамин H 0 1.7 мкг
Витамин A 0.01 мг 0
Витамин E 0 2.2 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 139 мг 60 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 12 мг 35 мг
Магний 19 мг 47 мг
Натрий 90 мг 610 мг
Калий 210 мг 245 мг
Фосфор 200 мг 158 мг
Сера 248 мг 52 мг
Кремний 0 7 мг
Микроэлементы
Железо 1.4 мг 3.9 мг
Хлор 90 мг 980 мг
Медь 0.085 мг 0.22 мг
Марганец 0.014 мг 1.6 мг
Фтор 0 0.035 мг
Бор 0 0.023 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 5.6 мкг
Цинк 2.45 мг 1.21 мг
Хром 0.011 мг 2.7 мкг
Молибден 0.029 мг 8 мкг
Ванадий 0 0.04 мг
Кобальт 0.015 мг 2 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 8.3 гр
Органические кислоты 0 1 гр
Вода 57.6 гр 47 гр
Моно- и дисахариды 0 1.2 гр
Зола 900 мг 2.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 5.8 гр 200 мг
Холестерин 210 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Индейка
Всего макроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: