Что полезнее Индейка или Капуста савойская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Капуста савойская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Капуста савойская
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	28.2 мг
Белки	19.5 гр	1.2 гр
Углеводы	0	6 гр
Жиры	22 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	15 мг
Магний	19 мг	9 мг
Натрий	90 мг	20 мг
Калий	210 мг	238 мг
Фосфор	200 мг	34 мг
Сера	248 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	90 мг	47 мг
Медь	0.085 мг	0.135 мг
Марганец	0.014 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.45 мг	0.29 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	57.6 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0