Что полезнее Индейка или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	673 мг
Белки	19.5 гр	13.69 гр
Углеводы	0	13.08 гр
Жиры	22 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.094 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	18 мг
Магний	19 мг	251 мг
Натрий	90 мг	2 мг
Калий	210 мг	597 мг
Фосфор	200 мг	575 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	5.53 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	1.324 мг
Марганец	0.014 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	4.28 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	900 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	4.899 гр
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0