Что полезнее Индейка или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	136.8 мг
Белки	19.5 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	91 мг
Магний	19 мг	51 мг
Натрий	90 мг	4.917 гр
Калий	210 мг	187 мг
Фосфор	200 мг	330 мг
Сера	248 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	14 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр