Что полезнее Индейка или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	281 мг
Белки	19.5 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	22 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	6 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	80 мг
Магний	19 мг	42 мг
Натрий	90 мг	117 мг
Калий	210 мг	830 мг
Фосфор	200 мг	129 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	57.6 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	900 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	200 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0