Что полезнее Индейка или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	124 мг
Белки	19.5 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	22 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	424 мг
Магний	19 мг	57 мг
Натрий	90 мг	733 мг
Калий	210 мг	367 мг
Фосфор	200 мг	320 мг
Сера	248 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	57.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	1 гр
Холестерин	210 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0