Что полезнее Инжир или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	284 мг
Белки	700 мг	600 мг
Углеводы	12 гр	72.9 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	40 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	18 мг	18 мг
Калий	190 мг	140 мг
Фосфор	14 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.2 гр
Вода	83 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	72.8 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0