Что полезнее Инжир или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	28 мг
Белки	700 мг	500 мг
Углеводы	12 гр	3.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.01 мг	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	14 мг
Магний	17 мг	15 мг
Натрий	18 мг	1 мг
Калий	190 мг	119 мг
Фосфор	14 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.3 гр
Органические кислоты	500 мг	3.1 гр
Вода	83 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	3.7 гр
Зола	1.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0