Что полезнее Инжир или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	40 мг
Белки	700 мг	800 мг
Углеводы	12 гр	7.4 гр
Жиры	200 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	29 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.15 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	15 мг
Магний	17 мг	29 мг
Натрий	18 мг	1 мг
Калий	190 мг	180 мг
Фосфор	14 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	6.3 гр
Органические кислоты	500 мг	800 мг
Вода	83 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	7.4 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг