Что полезнее Инжир или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	82 мг
Белки	700 мг	1.2 гр
Углеводы	12 гр	5.7 гр
Жиры	200 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	2 мг	200 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.01 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	18 мг	4 мг
Калий	190 мг	193 мг
Фосфор	14 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	83 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	5.7 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0