Что полезнее Инжир сушеный или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	174 мг
Белки	3.1 гр	6.6 гр
Углеводы	57.9 гр	33.4 гр
Жиры	800 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.078 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	35 мг
Магний	59 мг	47 мг
Натрий	11 мг	610 мг
Калий	710 мг	245 мг
Фосфор	68 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	8.3 гр
Органические кислоты	2 гр	1 гр
Вода	16 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	1.2 гр
Зола	2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0