Что полезнее Инжир сушеный или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	109 мг
Белки	3.1 гр	1.6 гр
Углеводы	57.9 гр	22.4 гр
Жиры	800 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0.078 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	28 мг
Магний	59 мг	8 мг
Натрий	11 мг	5 мг
Калий	710 мг	23 мг
Фосфор	68 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	2 гр	2.3 гр
Вода	16 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	19.4 гр
Зола	2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0