Что полезнее Инжир сушеный или Вишня маринованная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Вишня маринованная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Вишня маринованная
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	44.8 мг
Белки	3.1 гр	800 мг
Углеводы	57.9 гр	10.6 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	37 мг
Магний	59 мг	26 мг
Натрий	11 мг	20 мг
Калий	710 мг	256 мг
Фосфор	68 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	2 гр	1.6 гр
Вода	16 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	10.5 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0