Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	232 мг
Белки	4.1 гр	5.2 гр
Углеводы	5.9 гр	51 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	0.6 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	160 мг
Магний	15 мг	105 мг
Натрий	50 мг	17 мг
Калий	152 мг	1.717 гр
Фосфор	95 мг	146 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	1.1 гр	1.5 гр
Вода	86.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	48 гр
Зола	900 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг