Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Карась?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Карась.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Карась
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	87 мг
Белки	4.1 гр	17.7 гр
Углеводы	5.9 гр	0
Жиры	1.5 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	70 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	50 мг	50 мг
Калий	152 мг	280 мг
Фосфор	95 мг	220 мг
Сера	27 мг	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	78.9 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	400 мг
Холестерин	5 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0