Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	317 мг
Белки	4.1 гр	6.6 гр
Углеводы	5.9 гр	71.6 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	35 мг
Магний	15 мг	80 мг
Натрий	50 мг	18 мг
Калий	152 мг	1.988 гр
Фосфор	95 мг	203 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	1.1 гр	500 мг
Вода	86.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	5 гр
Зола	900 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг