Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	69 мг
Белки	4.1 гр	16 гр
Углеводы	5.9 гр	0
Жиры	1.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0.6 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	1.6 мкг
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	25 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	50 мг	55 мг
Калий	152 мг	340 мг
Фосфор	95 мг	210 мг
Сера	27 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0.15 мг
Марганец	6 мкг	0.08 мг
Фтор	0.02 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.135 мг
Цинк	0.4 мг	1.02 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	5 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0