Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	149 мг
Белки	5 гр	6.5 гр
Углеводы	3.5 гр	29.9 гр
Жиры	3.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	122 мг	180 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	52 мг	17 мг
Калий	147 мг	260 мг
Фосфор	96 мг	100 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	100 мг	30 мг
Медь	0.01 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.81 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.025 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.9 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг