Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	30 мг
Белки	5 гр	2.5 гр
Углеводы	3.5 гр	4.2 гр
Жиры	3.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.6 мг	70 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	122 мг	26 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	52 мг	10 мг
Калий	147 мг	210 мг
Фосфор	96 мг	51 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0.042 мг
Марганец	6 мкг	0.156 мг
Фтор	0.02 мг	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.28 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.8 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг