Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Колбаса сырокопченая зернистая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Колбаса сырокопченая зернистая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Колбаса сырокопченая зернистая
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	606 мг
Белки	5 гр	9.9 гр
Углеводы	3.5 гр	300 мг
Жиры	3.2 гр	62.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	26 мг
Магний	15 мг	27 мг
Натрий	52 мг	1.8 гр
Калий	147 мг	220 мг
Фосфор	96 мг	170 мг
Сера	27 мг	99 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	22.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	200 мг
Зола	700 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	21.2 гр
Холестерин	9 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0