--> --> --> -->

Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Йогурт 3,2% жирности Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность 68 мг 20 мг
Белки 5 гр 1.3 гр
Углеводы 3.5 гр 3.2 гр
Жиры 3.2 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 0.5 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1 мг
Витамин C 0.6 мг 30 мг
Провитамин A 0.01 мг 2 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.333 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.06 мг
Витамин B6 0.05 мг 0.06 мг
Витамин B9 0 0.014 мг
Витамин H 0 0.9 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 40 мг 4.6 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.167 мг
Макроэлементы
Кальций 122 мг 100 мг
Магний 15 мг 18 мг
Натрий 52 мг 10 мг
Калий 147 мг 259 мг
Фосфор 96 мг 26 мг
Сера 27 мг 24 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1 мг
Хлор 100 мг 58 мг
Медь 0.01 мг 0.092 мг
Марганец 6 мкг 0.129 мг
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0.455 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.45 мг
Хром 2 мкг 4 мкг
Молибден 5 мкг 0.02 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 7 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.2 гр
Органические кислоты 1.3 гр 200 мг
Вода 86.3 гр 93 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 3.1 гр
Зола 700 мг 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: