Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	113 мг
Белки	5 гр	24.5 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	3.2 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0.6 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	10 мг
Магний	15 мг	28 мг
Натрий	52 мг	105 мг
Калий	147 мг	350 мг
Фосфор	96 мг	243 мг
Сера	27 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	9.9 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.042 мг
Фтор	0.02 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.13 мг
Цинк	0.4 мг	0.91 мг
Хром	2 мкг	0.024 мг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	300 мг
Холестерин	9 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0