Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	290 мг
Белки	5 гр	20.8 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	3.2 гр	23 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	9.7 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	462 мг
Магний	15 мг	52 мг
Натрий	52 мг	741 мг
Калий	147 мг	344 мг
Фосфор	96 мг	202 мг
Сера	27 мг	208 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.6 гр
Холестерин	9 мг	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0