Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	342 мг
Белки	5 гр	11.3 гр
Углеводы	3.5 гр	69.6 гр
Жиры	6 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.48 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.21 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	24 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	50 мг	17 мг
Калий	147 мг	132 мг
Фосфор	92 мг	106 мг
Сера	27 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.1 мг
Хлор	100 мг	77 мг
Медь	0.01 мг	0.7 мг
Марганец	6 мкг	0.577 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1.5 мкг
Цинк	0.4 мг	0.708 мг
Хром	2 мкг	2.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	500 мг
Холестерин	17 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0