Что полезнее Кабачок или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	36 мг
Белки	600 мг	2 гр
Углеводы	4.6 гр	6.3 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	15 мг	35 мг
Провитамин A	0.03 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.032 мг
Витамин H	0.4 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	87 мг
Магний	9 мг	10 мг
Натрий	2 мг	50 мг
Калий	238 мг	225 мг
Фосфор	12 мг	58 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	6 гр
Зола	400 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0