Что полезнее Какао-бобы или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	626 мг
Белки	12.8 гр	26 гр
Углеводы	9.4 гр	13.4 гр
Жиры	53.2 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	15 мг
Магний	80 мг	286 мг
Натрий	5 мг	38 мг
Калий	747 мг	588 мг
Фосфор	500 мг	385 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.7 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	4.8 гр
Органические кислоты	2.2 гр	100 мг
Вода	2.2 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1 гр
Зола	2.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0