Что полезнее Какао-бобы или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	86 мг
Белки	12.8 гр	16.6 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	30 мг
Магний	80 мг	35 мг
Натрий	5 мг	75 мг
Калий	747 мг	335 мг
Фосфор	500 мг	240 мг
Сера	83 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0.135 мг
Марганец	2.85 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	4.5 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0