Что полезнее Какао-бобы или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	132 мг
Белки	12.8 гр	27.9 гр
Углеводы	9.4 гр	1.1 гр
Жиры	53.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	6 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	35 мг
Магний	80 мг	35 мг
Натрий	5 мг	2.206 гр
Калий	747 мг	60 мг
Фосфор	500 мг	230 мг
Сера	83 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.5 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0