Что полезнее Какао-бобы или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	311 мг
Белки	12.8 гр	10.76 гр
Углеводы	9.4 гр	40.47 гр
Жиры	53.2 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	383 мг
Магний	80 мг	229 мг
Натрий	5 мг	18 мг
Калий	747 мг	1.119 гр
Фосфор	500 мг	178 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	13.97 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0.383 мг
Марганец	2.85 мг	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	28 гр
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0