Что полезнее Какао-бобы или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	217 мг
Белки	12.8 гр	22.4 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	20 мг
Магний	80 мг	35 мг
Натрий	5 мг	70 мг
Калий	747 мг	300 мг
Фосфор	500 мг	220 мг
Сера	83 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.5 мг
Хлор	50 мг	150 мг
Медь	2.275 мг	0.11 мг
Марганец	2.85 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0