Что полезнее Какао-бобы или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	109 мг
Белки	12.8 гр	1.6 гр
Углеводы	9.4 гр	22.4 гр
Жиры	53.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	28 мг
Магний	80 мг	8 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	747 мг	23 мг
Фосфор	500 мг	8 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	37 мг
Марганец	2.85 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	10.8 гр
Органические кислоты	2.2 гр	2.3 гр
Вода	2.2 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	19.4 гр
Зола	2.8 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0