Что полезнее Какао-бобы или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	114 мг
Белки	12.8 гр	18.5 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	65 мг
Магний	80 мг	40 мг
Натрий	5 мг	70 мг
Калий	747 мг	350 мг
Фосфор	500 мг	260 мг
Сера	83 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.1 мг
Хлор	50 мг	160 мг
Медь	2.275 мг	0.11 мг
Марганец	2.85 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	4.5 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0