Что полезнее Какао-порошок или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	47 мг
Белки	24.3 гр	400 мг
Углеводы	10.2 гр	9.8 гр
Жиры	15 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.045 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	16 мг
Магний	425 мг	9 мг
Натрий	13 мг	26 мг
Калий	1.509 гр	278 мг
Фосфор	655 мг	11 мг
Сера	80 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	2.2 мг
Хлор	28 мг	2 мг
Медь	4.55 мг	0.11 мг
Марганец	4.625 мг	0.047 мг
Фтор	0.245 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	7.1 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.056 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	1.8 гр
Органические кислоты	3.9 гр	800 мг
Вода	5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	9 гр
Зола	6.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг