Что полезнее Какао-порошок или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	308 мг
Белки	24.3 гр	12.6 гр
Углеводы	10.2 гр	57.1 гр
Жиры	15 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	20 мг
Магний	425 мг	200 мг
Натрий	13 мг	3 мг
Калий	1.509 гр	380 мг
Фосфор	655 мг	298 мг
Сера	80 мг	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	6.7 мг
Хлор	28 мг	33 мг
Медь	4.55 мг	0.64 мг
Марганец	4.625 мг	1.56 мг
Фтор	0.245 мг	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	7.1 мг	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.056 мг	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	11.3 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.4 гр
Зола	6.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр