Что полезнее Какао-порошок или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	281 мг
Белки	24.3 гр	2.3 гр
Углеводы	10.2 гр	65.8 гр
Жиры	15 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	6 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	80 мг
Магний	425 мг	42 мг
Натрий	13 мг	117 мг
Калий	1.509 гр	830 мг
Фосфор	655 мг	129 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	3 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	9.6 гр
Органические кислоты	3.9 гр	1.4 гр
Вода	5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	65.8 гр
Зола	6.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0