Что полезнее Какао-порошок или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	369 мг
Белки	24.3 гр	13 гр
Углеводы	10.2 гр	64.9 гр
Жиры	15 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	56 мг
Магний	425 мг	110 мг
Натрий	13 мг	21 мг
Калий	1.509 гр	280 мг
Фосфор	655 мг	350 мг
Сера	80 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	3.6 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0.37 мг
Марганец	4.625 мг	0.76 мг
Фтор	0.245 мг	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	4.5 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1 гр
Зола	6.3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0