Что полезнее Какао-порошок или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	601 мг
Белки	24.3 гр	20.7 гр
Углеводы	10.2 гр	10.5 гр
Жиры	15 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	1.5 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.3 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	367 мг
Магний	425 мг	317 мг
Натрий	13 мг	160 мг
Калий	1.509 гр	647 мг
Фосфор	655 мг	530 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	6.1 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	1.95 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	5 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.4 гр
Зола	6.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0