Что полезнее Какао-порошок или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	283 мг
Белки	24.3 гр	9.9 гр
Углеводы	10.2 гр	55.8 гр
Жиры	15 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	1.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.41 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	59 мг
Магний	425 мг	120 мг
Натрий	13 мг	4 мг
Калий	1.509 гр	424 мг
Фосфор	655 мг	366 мг
Сера	80 мг	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	5.4 мг
Хлор	28 мг	46 мг
Медь	4.55 мг	0.46 мг
Марганец	4.625 мг	2.77 мг
Фтор	0.245 мг	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	0	9.3 мкг
Цинк	7.1 мг	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	0.056 мг	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	16.4 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.5 гр
Зола	6.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр